Dix conseils pour bien manger sans se mettre au régime
1. Mangez par plaisir et pour être en santé, non pour perdre du poids.
2. En commençant la journée avec des flocons d'avoine, vous resterez des heures sans penser à manger.
3. Mangez plus de poisson, de poulet, salades et de légumes, et moins de viande rouge, de porc, de pâtes, de pâtisseries et de pommes de terre.
4. Mettez l'huile d'olive et les sauces dans des flacons souples: vous en utiliserez moins.
5. Dans vos plats, remplacez la crème par du yogourt, tout aussi onctueux, mais moins riche.
6. À la collation, prenez des fruits et des noix plutôt que du chocolat ou des croustilles.
7. Faites cuire vos aliments à la vapeur plutôt que de les faire griller ; faites-les rôtir plutôt que de les faire frire ; faites-les frire dans un peu d'huile plutôt que dans une friteuse.
8. Mangez pâtes, pommes de terre et autres aliments glucidiques le midi plutot que le soir.
9. Buvez moins d'alcool, et seulement au souper.
10. À l'occasion, cédez à la tentation d'un plat riche ; jouissez-en sans culpabilité et mangez plus légèrement le lendemain.
SOURCE : SÉLECTION DU READER'S DIGEST
http://selection.ca